In collaborazione con SPARKLING FITNESS a.s.d.
Il metodo
Iniziò tutto da Randy Hetrick, un ex appartenente ai Navy Seals, nel 1990, e intorno al 2005 si è sviluppata la commercializzazione. In breve tempo è diventata una forma di allenamento molto conosciuta e ricercata.
Come funziona
Gioca con la gravità e sfrutta il peso del corpo in maniera completa. Si tratta di un sistema di allenamento adatto a chi vuole potenziare, tonificare e allungare tutto il corpo. Si sfruttano maniglie e un imbraco per attaccarsi ad angolazioni diverse aumentando o diminuendo anche la base di appoggio dei piedi. Si usa in molti esercizi l’effetto pendolo e si vanno a lavorare tutti i distretti muscolari, in quanto l’esercizio avviene tanto in bipedia quanto da sdraiati. Lo stare appesi significa dialogare in modo differente con il proprio centro di massa e gestire sempre il suo posizionamento dentro alla base di supporto. Oltre a far lavorare tutto il corpo, l’allenamento di SUSPENSION TRAINING aiuta a migliorare l’equilibrio e la coordinazione.
Benefici
La parte del corpo che sicuramente lavora in modo funzionale al potenziamento di tutto il corpo è l’addome. In maniera non del tutto estranea all’allenamento che Pilates aveva proposto attraverso l’uso di macchine ed elastici, anche in questo tipo di pratica si va a potenziare il centro addominale. Tutta la resistenza muscolare globale aumenta in modo progressivo; ne beneficiano inoltre braccia, gambe e glutei in modo progressivo e muscoli stabilizzatori importanti come quelli delle anche. Molti vantaggi anche sul versante della prontezza dei riflessi e della gestione del proprio centro di massa. Le capacità condizionali aumentano in qualsiasi soggetto e possono poi essere sviluppate nella disciplina che si pratica. Si riattiva il metabolismo e si bruciano prima i grassi.
Perfetto per tutti!
Chiunque può approcciarsi alla disciplina e anche persone provenienti da diversi livelli di fitness possono provare, dagli atleti professionisti agli anziani. Adatto a tutti e a tutte le età! L’intensità la decidi tu, a seconda della tua preparazione fisica o della tua voglia di allenarti.
